Calculadora de Sueño

Todos los cálculos se ejecutan en tu navegador. No se envía nada a ningún sitio.

Calculadora de Sueño

Elige una hora de despertar (o de dormir) y encuentra los ciclos de 90 minutos ideales

Calcula el mejor momento para dormir o despertar basándote en ciclos de sueño de 90 minutos.

Horas para dormir recomendadas

6 ciclos (9 h) --:--
5 ciclos (7.5 h) --:--
4 ciclos (6 h) --:--
3 ciclos (4.5 h) --:--

¿Qué es un ciclo de sueño?

Un ciclo de sueño es un paso completo por las cuatro fases: sueño ligero, sueño profundo, REM y un breve despertar. El popular modelo de 90 minutos dice que cada ciclo dura unos 90 minutos, así que poner la alarma al final de un ciclo (no a la mitad) ayuda a despertar con más energía. Suma tu latencia personal para dormirte y apunta a 5 ciclos (7.5 h) como el mejor equilibrio entre descanso y recuperación.

Esta herramienta usa el popular modelo de ciclo de 90 minutos. Los ciclos reales varían entre 70 y 110 minutos según la edad, la etapa de sueño y la biología individual. Si tienes problemas crónicos de sueño, consulta a un médico.

Ver también: Conversor de zonas horarias, Generador de Cron

Calculadora de Sueño

Calcula horarios óptimos para dormir y despertar según ciclos de sueño de 90 minutos. Todo local.

Tags: sleep cycle calculator, sleep calculator, bedtime calculator, wake up time, sleep time, 90 minute sleep cycle, best time to sleep, best time to wake up, sleep cycle, 睡眠时间计算器, 睡眠计算器, 最佳睡眠时间, 90分钟睡眠周期, 入睡时间, 起床时间, calculadora sueno, ciclo sueno, hora dormir, hora despertar, calculadora sono, ciclo sono, hora dormir, hora acordar, calculateur sommeil, cycle sommeil, heure coucher, heure lever