Calculateur de Sommeil

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Calculateur de Sommeil

Choisissez une heure de réveil (ou de coucher) et trouvez les créneaux de 90 minutes idéaux

Calculez le meilleur moment pour dormir ou vous réveiller selon les cycles de sommeil de 90 minutes.

Heures de coucher recommandées

6 cycles (9 h) --:--
5 cycles (7,5 h) --:--
4 cycles (6 h) --:--
3 cycles (4,5 h) --:--

Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?

Un cycle de sommeil est un passage complet à travers les quatre phases : sommeil léger, sommeil profond, REM et un bref réveil. Le populaire modèle de 90 minutes indique que chaque cycle dure environ 90 minutes, donc régler votre alarme à la fin d'un cycle (et non au milieu) aide à se réveiller plus frais. Ajoutez votre délai d'endormissement personnel et visez 5 cycles (7,5 h) pour le meilleur équilibre entre repos et récupération.

Cet outil utilise le populaire modèle de cycle de 90 minutes. Les cycles réels varient entre 70 et 110 minutes selon l'âge, la phase de sommeil et la biologie individuelle. Pour des problèmes chroniques de sommeil, consultez un médecin.

Voir aussi : Convertisseur de fuseaux horaires, Générateur de Cron

Calculateur de Sommeil

Calculez les heures optimales pour dormir et vous réveiller selon les cycles de sommeil de 90 minutes. Tout en local.

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