Calculadora de Sono

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Calculadora de Sono

Escolha um horário para acordar (ou dormir) e descubra os ciclos de 90 minutos ideais

Calcule o melhor horário para dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos.

Horários para dormir recomendados

6 ciclos (9 h) --:--
5 ciclos (7,5 h) --:--
4 ciclos (6 h) --:--
3 ciclos (4,5 h) --:--

O que é um ciclo de sono?

Um ciclo de sono é uma passagem completa pelas quatro fases: sono leve, sono profundo, REM e um breve despertar. O popular modelo de 90 minutos diz que cada ciclo dura cerca de 90 minutos, portanto acertar o alarme para o fim de um ciclo (e não no meio) ajuda a acordar com mais disposição. Some sua latência pessoal para adormecer e mire em 5 ciclos (7,5 h) para o melhor equilíbrio entre descanso e recuperação.

Esta ferramenta usa o popular modelo de ciclo de 90 minutos. Os ciclos reais variam entre 70 e 110 minutos dependendo da idade, fase do sono e biologia individual. Em caso de problemas crônicos de sono, consulte um médico.

Veja também: Conversor de Fusos Horários, Gerador de Cron

Calculadora de Sono

Calcule horários ideais para dormir e acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos. Tudo local.

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