Calculadora de Agua Diaria

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Calculadora de Agua Diaria

Ingesta diaria recomendada segun peso, actividad y clima

Genero
Clima
Horas de sueno / despertar (opcional)
Ingesta diaria recomendada —
— L
— fl oz
— cups
Verificacion IoM (solo bebidas) —

Como calculamos

Base (peso × coeficiente) —
Ajuste por actividad —
Ajuste por clima —

Sugerencia de pacing por hora

Completa las horas de sueno/despertar para ver el pacing horario

Como calculamos

La cantidad base usa un coeficiente segun el peso corporal (35 ml/kg para hombres, 31 ml/kg para mujeres, 33 ml/kg como valor neutro), luego suma ajustes por actividad y clima (actividad moderada +700 ml, clima calido +500 ml, etc.). El resultado se compara con la recomendacion del Instituto de Medicina de EE. UU. en un rango de ±20%. Una ingesta sostenida por encima de 5 L/dia aumenta el riesgo de hiponatremia — consulta a un medico si la superas regularmente.

Tambien consulta: Calculadora de Sueno (par wellness), Conversor de Unidades (ml ↔ fl-oz), Generador de expresiones cron (recordatorios de hidratacion).

Calculadora de Agua Diaria

Calcula tu ingesta diaria recomendada de agua según peso, actividad y clima. 4 conversiones de unidades + verificación IoM + umbral de seguridad, todo local.

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