饮水量计算器

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饮水量计算器

基于体重、活动量与气候推荐每日饮水量

性别
气候
起床 / 睡觉时间(可选)
每日推荐饮水量 —
— L
— fl oz
— cups
IoM 交叉验证(仅饮料) —

计算明细

基础量(体重 × 系数) —
活动量调整 —
气候调整 —

按小时分配建议

填写起床/睡觉时间可查看按小时分配

如何计算

基础用量按体重系数计算(男性 35 ml/kg,女性 31 ml/kg,不愿透露 33 ml/kg),再叠加活动量与气候修正(中等活动 +700 ml,炎热 +500 ml 等)。结果会与美国医学研究所(IoM)推荐量做 ±20% 区间对比,便于校准。如日饮水量持续超过 5 L 需警惕低钠血症风险,建议咨询医生。

相关工具:睡眠时间计算器(同属 wellness 系列)、单位换算器(ml ↔ fl-oz)、Cron 表达式生成器(定时提醒喝水)。

饮水量计算器

基于体重、活动量、气候计算每日推荐饮水量,4 种单位换算 + IoM 交叉验证 + 安全阈值,数据 100% 本地不上传。

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