Calculateur d'Hydratation

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Calculateur d'Hydratation

Apport quotidien en eau recommande selon le poids, l'activite et le climat

Genre
Climat
Heures de lever / coucher (facultatif)
Apport quotidien recommande —
— L
— fl oz
— cups
Verification IoM (boissons seulement) —

Comment nous calculons

Base (poids × coefficient) —
Ajustement activite —
Ajustement climat —

Repartition horaire suggeree

Remplissez les heures de lever/coucher pour voir la repartition horaire

Comment nous calculons

La quantite de base utilise un coefficient selon le poids corporel (35 ml/kg pour les hommes, 31 ml/kg pour les femmes, 33 ml/kg comme valeur neutre), puis ajoute des ajustements pour l'activite et le climat (activite moderee +700 ml, climat chaud +500 ml, etc.). Le resultat est compare a la recommandation de l'Institute of Medicine des Etats-Unis dans une plage de ±20%. Une consommation prolongee au-dessus de 5 L/jour augmente le risque d'hyponatremie — consultez un medecin si vous depassez regulierement ce seuil.

Voir aussi : Calculateur de Sommeil (paire wellness), Convertisseur d'Unites (ml ↔ fl oz), Generateur d'expressions cron (rappels d'hydratation).

Calculateur d'Hydratation

Calculez votre consommation d'eau quotidienne recommandée selon le poids, l'activité et le climat. 4 conversions d'unités + vérification IoM + seuil de sécurité, tout en local.

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